ランニング後の疲労回復！整体で筋肉バランスを整える：2025年2月16日｜リスペース恵比寿(Re_)のブログ

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投稿日：2025-02-16 21:30:09.0

ランニング後の疲労回復！整体で筋肉バランスを整える: ランニングは有酸素運動として健康に良い反面、膝や足首、腰に負担がかかりやすいスポーツでもあります。
特に、長距離ランナーは同じ動作を繰り返すことで筋肉のバランスが崩れ、特定の部位に過度な負担がかかることが少なくありません。
こうした問題を放置すると、疲労が蓄積しやすくなり、慢性的な痛みやケガのリスクが高まります。
整体を活用することで、ランニングによる筋肉のアンバランスを調整し、疲労回復やパフォーマンスの向上が期待できます。

≪整体がランナーに与えるメリット≫
骨盤のゆがみを整えるランニングは左右対称に動いているように見えますが、実際には片方の足に負担がかかりやすい癖があることが多いです。
整体によって骨盤の位置を調整することで、均等に足を使えるようになり、関節への負担を軽減できます。
筋肉の柔軟性向上長時間のランニング後は筋肉が硬直しやすく、可動域が狭くなることがあります。
整体を受けることで筋肉のこわばりをほぐし、柔軟性を高めることで、よりスムーズな走りが可能になります。
疲労回復の促進整体によって血流を改善することで、疲労物質の排出を促進し、回復を早めます。
特に長距離を走った後や、レース前後のケアとして整体を取り入れると、コンディションを維持しやすくなります。

また、整体と並行してストレッチを取り入れることで、より効果的に筋肉の調整を行うことができます。
例えば、太ももやふくらはぎのストレッチを重点的に行うことで、ランニングのパフォーマンスをさらに向上させることができます。
加えて、ランニングシューズの選び方やフォームの改善といった要素も合わせて見直すことで、より快適にランニングを楽しむことができるでしょう。

定期的な整体を取り入れることで、ランニング後の疲労回復がスムーズになり、長期的なコンディション管理にも役立ちます。
特に、マラソンやトレイルランニングなどの長距離走を行う方にとって、整体は欠かせないメンテナンス手段の一つとなるでしょう。