パーソナルジムルルーシュ
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ルルーシュ(LELOUCH)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-15 09:59:32.0
- 筋トレに休養は必須？休むことの大切さと健康つくり
- こんにちは！パーソナルジムルルーシュのsyoです！今日は「筋トレにおける休養」について深掘りしてみます。
がんばるのも大事だけど、実は“休むこと”こそが筋肉と健康のカギなんです。
そもそも休養ってなに？
休養とは、トレーニングで疲れた体や筋肉をしっかりと回復させる時間のこと。
ジムに行っていない日、ぐっすり寝る時間、ストレッチやお風呂なども全部「休養」に含まれています。
筋肉って、トレーニング中に壊れて、休んでいる間に修復されて強くなる。
つまり、筋トレしてる時じゃなくて「休んでる時」に筋肉は育っています。
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なぜ休養が大事なの？
1. **筋肉の回復と成長のため**
追い込みすぎると筋肉が疲れすぎて成長できない。むしろ、ケガやオーバートレーニングになることも…。
2. **ホルモンバランスが整う**
寝ている間に出る成長ホルモンは、筋肉の回復だけじゃなくて、美肌や代謝アップにも関係してる！
3. **メンタルもリセットできる**
無理して毎日トレーニングするより、1日オフを入れることでモチベーションも安定しやすくなるよ。
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### 美容や健康にもいい影響がたくさん！
・質のいい睡眠で肌のコンディションUP
・疲れにくい体になって日常がラクになる
・自律神経が整って、ストレスにも強くなる
休養って、サボりじゃなくて“戦略的に休むこと”。
頑張りすぎる自分にこそ、しっかり休む勇気を持ってほしい！
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筋トレは「鍛える→休む→成長する」の繰り返し。
ぜひ、自分の体の声を聞きながら「休むこと」も大切にしてみてくださいね！
パーソナルのご来店もお待ちしております。
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