セイタイイン トラストボディ ムサシコスギイン
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整体院 トラストボディ 武蔵小杉院(trust body)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-12 09:11:44.0
- 横隔膜がカギ？自律神経を整える呼吸の秘密
- 「ストレスを感じると呼吸が浅くなる」
「深呼吸をすると落ち着く」
誰もが体感したことのあるこの反応。
実はその中心にあるのが―横隔膜です。
横隔膜の動きが自律神経に与える影響
呼吸をするとき、横隔膜がしっかりと下がると、肺に空気がたくさん入り、同時に腹圧（お腹の内側の圧力）が変化します。
この「腹圧の変化」は、自律神経の通り道である迷走神経を刺激します。
迷走神経は、副交感神経（リラックスの神経）の中心的な存在。
つまり、横隔膜を動かす＝迷走神経をやさしく刺激することで、自律神経が整いやすくなるのです。
反対に、ストレスや姿勢の崩れで呼吸が浅くなると、
横隔膜の動きが小さくなり、交感神経が優位に。
「常に緊張モード」の状態が続き、疲れや不眠、肩こり、内臓不調などにつながります。
横隔膜が硬くなる原因は？
横隔膜の動きが制限される主な原因は、
・猫背や反り腰など姿勢の崩れ
・ストレスによる浅い呼吸の習慣化
・背骨や肋骨の硬さ
・内臓疲労による横隔膜の緊張
です。
特に、デスクワークやスマホ姿勢で胸郭（肋骨まわり）が硬くなると、横隔膜が動くスペースがなくなり、呼吸が浅くなりがちです。
整体でできるアプローチ
当院の整体では、
・肋骨や胸郭をやわらかく整えることで横隔膜の動きを引き出す
・背骨の動きを整え、自律神経の通りを良くする
・内臓の位置をサポートし、呼吸が入りやすい体へ
といったアプローチで、呼吸と自律神経の両方を整えるサポートを行っています。
まとめ
横隔膜は「呼吸のための筋肉」でありながら、
実は「自律神経のバランスを整えるスイッチ」でもあります。
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整体院 trustbody 武蔵小杉院
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※全院、電話の受付を茅ヶ崎本院の窓口に集約しております。 電話番号は茅ヶ崎本院の電話番号のご案内です。
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