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ベリップ 横浜店(Berip)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-09 10:30:30.0
- 生理中にチョコレートが食べたくなる理由
生理中になると、無性にチョコレートが食べたくなる…そんな経験はありませんか？
実はこれ、ただの「食いしん坊」ではなく、体と心の自然なサインなんです。
まず大きな理由の一つは、ホルモンバランスの変化。
生理前や生理中は、女性ホルモンであるエストロゲンとプロゲステロンのバランスが崩れ、気分を安定させる「セロトニン」という脳内物質が減少します。
セロトニンが減るとイライラや落ち込みが起こりやすくなり、脳は「幸せホルモンを増やしたい」と感じて、甘いものを求めるようになります。
チョコレートに含まれる糖分やカカオ成分は、このセロトニンの分泌を助けてくれるため、自然と手が伸びてしまうのです。
さらに、生理中は血液と一緒にマグネシウムなどのミネラルも失われやすくなります。
実はカカオにはマグネシウムが豊富に含まれており、体が「足りない分を補いたい」とチョコを欲することも。
つまり、体が必要な栄養を求めているサインでもあるんです！
もう一つの理由は、エネルギー不足とストレス反応。
生理中は体温調整や子宮収縮などで多くのエネルギーを使うため、自然と「糖分＝エネルギー源」を求める傾向があります！
おすすめは、カカオ70%以上の高カカオチョコレート。（食べ過ぎは注意！）
食事の最後に食べて血糖値の急上昇を防ぎつつ、満足感も得られやすいので、罪悪感なく楽しめます。
幸せホルモンは9割腸で作られているので日頃の腸活も大事！
マグネシウムが入っている他の食材で補うのも良いですね^ ^
チョコを食べたくなるのは、頑張っている体と心のサイン。
少しだけ自分を甘やかして、無理せずゆったり過ごしてあげましょう！
Berip横浜店【筋膜リリース痩身エステ】 二宮由衣
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