リラクゼーションサロンリスブラン ニホンバシコデンマチョウテン
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リスブラン 日本橋小伝馬町店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-10 13:19:12.0
- コーヒーの効果♪
- 皆さまコーヒーはお好きですか？
私は普段あまり飲まないのですが、コーヒーには様々な予防効果があるので紹介していきたいと思います。
☆2型糖尿病リスクの低減☆
大規模な疫学研究では、コーヒーを1日3杯～4杯飲む人は、ほとんど飲まない人と比較して
2型糖尿病の発症リスクが約２５パーセント低いという結果が示されています。
カフェインだけでなく、クロロゲン酸などのポリフェノール類による複合的な効果とされています。
クロロゲン酸は、食後の血糖値上昇を抑制する効果があり、さらにインスリンの感受性を
改善する効果も報告されているとのこと。
これらの作用が糖尿病予防につながっているとされています。
ただし、砂糖やミルクを大量に入れて飲むのはNGです！
☆肝臓の健康維持☆
コーヒーを飲む習慣がある人は、肝硬変や肝ガンのリスクが低い傾向にあります。
肝臓では脂肪の代謝や有害物質の解毒など、重要な機能が営まれています。
コーヒーに含まれる成分が肝細胞の炎症を抑制し、線維化の進行を遅らせる作用がある
と考えられています。
また、肝臓での脂肪蓄積を減少させる効果もあるそう。
◎カフェインレスコーヒーでも一部効果が認められているとのこと。
コーヒーにはこれら生活習慣病の予防効果があるものの、睡眠障害や胃腸への負担
血圧上昇といったデメリットもあります。
適切な摂取は3杯～4杯とされていますが、個人差がありますので自身の体調の
変化を見ながら調整しましょう。
また、ダイエット効果についてはカフェインによる脂肪燃焼効果や代謝向上が期待できるものの、
コーヒーだけで体重が減少するわけではありません。
バランスのとれた食事や運動を心がけて、コーヒーを補助的に取り入れることがおすすめです♪
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