【タイ古式/もみほぐし】asian relaxation villa 秋葉原
タイコシキ モミホグシ アジアンリラクゼーションヴィラアキハバラ
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アジアンリラクゼーション ヴィラ 秋葉原(asian relaxation villa)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-23 11:36:17.0
- こむら返り
こんにちは♪
asian relaxation villa 秋葉原店のあやです
突然ですが、皆さんはこんな経験ありませんか？
寝ている時に突然こむら返りで目が覚める、、、
すごく痛いし不快な目覚めですよね、、、私は何度も経験があります。
こむら返りとは？
ふくらはぎの筋肉が急激に縮むことで痛くなる(つる)ことです。
原因は？
・汗をかきすぎて塩分や水分が足りず脱水状態
・寝ている時の姿勢や血行不良
・冷え
・加齢 (歳をとると筋肉と神経が敏感になります)
予防や解消方は？
◆予防
・水分とミネラルをしっかり補給
・足を冷やさない
・寝る前に軽く足首を回すストレッチをする
◆解消方
・つま先を持って自分の方へ引っ張るストレッチ
・ふくらはぎのマッサージ
・ホットタオルやカイロで温める
寒くなってきて冷えやすく、血行も悪くなりやすい時期です。
夏場と違って意欲的に水分補給をしなくなることもこむら返りが起きやすい季節といえます。
ぜひ参考にしてみてください！
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