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ディーフィールズ治療院(D-fields治療院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-02-14 08:37:02.0
- 少年野球指導
- 石岡少年野球
2024年月石岡少年野球団園部サーベルタイガースからご依頼を頂きました。
親御さんがコーチをしているようで野球経験者はいるものの
野球で必要なバッティングの際の体幹、守備の捕球の際の安定性、走塁の際の反応、スピード、投げる際、打つ際の肩甲骨、股関節の柔軟性。
トレーニングや正しい走り方、投げ方 怪我予防について指導依頼になります。
試合前のアップや体操、練習、試合終わりのダウン、怪我や野球特有の肘や肩の障害についてお話しさせていただきました。
メニュー1日の流れ
１正しい立ち方・正しい歩き方・正しい走り方
まずは正しい立ち方
横から見たときに耳からかかとまで真っ直ぐになっていて重心が真ん中にある 状態。耳・肩・背骨・股関節・膝・かかと
肩 耳よりも前か後ろか 腰 骨盤の前後傾 反り腰 骨盤 足の開き(O脚、X脚)
O脚 両膝が外側に彎曲した状態左右の膝の内側が接しないもの X脚 両膝が内側に彎曲した状態左右のうちくるぶしが接しないもの
正しい歩き方
正しい足の運び方 体の様々な部位に余計な負担をかけないように1から4の順番に正しい重心移動 を意識しましょう
１かかとで着地
※やや足の外側から移動する感じで
２小指の付け根
３親指の付け根
４親指で踏み込む
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