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ディーフィールズ治療院(D-fields治療院)のブログ
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投稿日：2025-11-01 11:59:04.0
- 食事制限だけじゃ痩せられなかった私
- 食事制限のダイエットを何度も試して失敗してきた経験はありませんか？私も長い間、食事制限だけで体重を落とそうと頑張ってきましたが、一時的に痩せてもリバウンドの繰り返しでした。そんな私がパーソナルトレーニングを始めて3ヶ月で得られた効果は、単なる体重減少だけではない意外なものでした。まず驚いたのは、食事の質が自然と変わったこと。トレーナーから「禁止」ではなく「より良い選択」を教えてもらうことで、無理な制限なしに食生活が改善しました。カロリー計算に振り回されるのではなく、身体が本当に必要とする食事を意識するようになったのです。
次に気づいたのは、日常の姿勢や動作が変わったこと。デスクワークでの座り方や物の持ち上げ方など、生活の中での体の使い方が変化し、慢性的な肩こりや腰痛が軽減しました。Apple Watchなどのデバイスで日々の活動量を測定するようになり、データを見ることでモチベーションが維持できるようになりました。
また、パーソナルトレーニングの最大の効果は「継続できる」ということ。予約を入れる責任感と、トレーナーという伴走者がいることで、これまで続かなかった運動習慣が定着しました。フィットネスクラブのジムジャパンやライザップなどの大手でも、単に厳しいトレーニングを提供するのではなく、継続できる仕組みづくりに力を入れているのはこのためです。
さらに、筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、食事制限だけの時よりも無理なく体重減少ができるようになりました。パーソナルトレーニングでは、体組成計で筋肉量や体脂肪率を定期的に測定するため、体重だけでなく体の質の変化を実感できます。
意外だったのは心の変化です。「できない」と思っていたことが「できる」ようになる経験を重ねることで、トレーニング以外の生活面でも自信が生まれました。仕事での積極性が増し、新しいことにチャレンジする勇気も湧いてきたのです。
パーソナルトレーニングは決して安い投資ではありませんが、健康という一生の財産を手に入れる価値のある経験でした。食事制限だけでは得られない、身体と心の総合的な変化こそが、私がパーソナルトレーニングで得た最大の効果だったと言えます。
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