プティリッシュ(Petit Rishe)のブログ
プライベート
投稿日：2025-09-09 11:29:31.0
- 栄養バランスの整った食事
エステでのお手入れをもっと長く楽しむために欠かせないのが、毎日の食事です。
肌のうるおいや体の調子は、外側のケアと同じくらい“内側からの栄養”で変わってきます。
でも「栄養バランスの良い食事」と聞くと、難しそうに感じますよね。
実はちょっとした工夫で、誰でも簡単に取り入れることができるんです。
完璧な食事を作らなくても大丈夫。
大切なのは 主食・主菜・副菜をそろえること。
主食：ごはん・パン・麺など
主菜：お肉・お魚・豆腐・卵
副菜：野菜・きのこ・海藻
この3つをそろえるだけで、自然と栄養のバランスが整ってきます。
毎日自炊は難しい...という方でもコンビニや外食でも選び方次第でバランスは取れます！
「おにぎり＋サラダチキン＋野菜スープ」
「サンドイッチ＋サラダ＋ヨーグルト」
ちょっとした組み合わせでバランスが取れます。外食のときも、副菜やサラダをプラスするだけで◎
毎日の小さな工夫が、美容と健康に差がつきます。
◯朝はフルーツを1種類プラスしてビタミン補給
◯ おやつはチョコやスナックの代わりにナッツやヨーグルトにしてみる
◯夜は温かいスープで体を温めて、むくみや冷えを防止
無理のない小さな積み重ねが、肌ツヤや体調の変化につながります。
エステの施術で体を整え、食事で栄養を補うことで、相乗効果が期待できます！
◯肌の明るさやハリがアップ
◯代謝が上がり、ダイエット効果が持続しやすい
◯むくみや疲れが出にくくなる
「外側」と「内側」、両方のケアで美しさはもっと引き出せます。
栄養バランスの整った食事は、特別なことをしなくても身近な工夫で実現できます。
毎日のちょっとした積み重ねが、未来の美しさを育てます。
無理なく、できることから(^O^)
エステでのケアと合わせて、ぜひ食事からも“キレイづくり”を始めてみてくださいね♪
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