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メディカルジャパン 表参道のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-03 13:55:58.0
- 肩こりのツボ
- 今回は「肩のコリはここで決まる！肩井の驚くべき即効効果」 について、ご紹介します!
「肩がガチガチで重い…」「首を回すと痛い」「目の疲れから肩がこる」
そんな不調を感じていませんか？
デスクワークやスマホ操作、冷えやストレスによって肩まわりの筋肉が緊張し、
血流が滞ることで“慢性的な肩こり”が生まれます。
そんな時におすすめなのが、肩のツボ「肩井（けんせい）」刺激です。
肩井セルフケア
ツボの位置をチェック
肩井は、首のつけ根と肩先（肩峰）を結んだ線のほぼ中央にあります。
軽くうなずくように首を前に倒した時に、最も盛り上がる筋肉の頂点部分です。
押すとズーンと響くような感覚があり、「あ、ここだ！」と感じやすいポイントです。
押し方のコツ
反対の手の中指や人差し指で、ゆっくり押し込むように5秒キープ → 3秒休むを5回繰り返します。
奥まで強く押しすぎず、**「気持ちいい～少し痛い」**程度がベスト。
肩甲骨を動かすように軽く回しながら押すと、より効果的です。
呼吸を合わせて
押すときは鼻から吸い、吐くタイミングで圧をゆるめる。
深い呼吸と組み合わせることで、副交感神経が優位になり、
筋肉のこわばりがやさしく解けていきます。
東洋医学から見た「肩井（けんせい）」とは
肩井は「胆経（たんけい）」という経絡上にあり、
体の側面や筋肉の緊張、ストレス反応と深く関係するツボです。
「肩井が硬い＝気血の流れが滞っている」サインとも言われ、
東洋医学では、ここをゆるめることで全身のバランスを整えると考えられています。
当院では、整体・鍼灸・マッサージを組み合わせた総合的なアプローチで、症状の根本改善をサポートしています。
また、再発予防のためのセルフケア指導も行っていますので、ぜひ一度ご相談ください。
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