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メディカルジャパン 表参道のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-04 17:50:10.0
- 自律神経整える
- 今回は「頭スッキリ！百会で自律神経を整え、集中力アップ」 について、ご紹介します!
「最近なんとなく頭が重い」「集中できない」「寝てもスッキリしない…」
そんな不調を感じていませんか？
それは、ストレスや疲労によって自律神経のバランスが乱れているサインかもしれません。
パソコン作業やスマホの長時間使用、睡眠不足などで脳が緊張しっぱなしになると、
血流が悪化し、頭痛・倦怠感・集中力の低下につながります。
そんな時におすすめなのが、頭のツボ「百会（ひゃくえ）」の刺激です。
百会セルフケア
ツボの位置をチェック
百会は、頭のてっぺんの真ん中にあるツボです。
両耳の上端を結んだ線と、鼻の真ん中からまっすぐ上に伸ばした線が交わるポイント。
軽く押すと“ズーン”と頭の奥に響くような感覚があり、そこが百会です。
押し方のコツ
中指または人差し指の腹で、頭の中心に向かって垂直にゆっくり押します。
5秒押して3秒休むを5回ほど繰り返しましょう。
強く押しすぎず、「心地よい圧」で行うのがポイント。
目の奥やこめかみまでじんわり緩むような感覚があればOKです。
呼吸を合わせて
押すときに鼻から深く吸い、吐くタイミングで圧をゆるめる。
呼吸とツボ刺激を連動させることで、副交感神経が優位になり、
リラックスと集中が同時に得られます。
百会がもたらす主な効果
・自律神経のバランスを整える
ストレスや過緊張によって乱れた神経の働きを安定させ、
イライラ・不眠・不安などをやわらげます。
・頭痛・眼精疲労の緩和
頭部の血流を促し、重だるい頭や目の奥の疲れに効果的。
・集中力・思考力アップ
脳への酸素供給がスムーズになり、作業効率や集中力の向上に役立ちます。
・不眠・ストレス緩和
副交感神経が活発になることで、寝つきが良くなり深い眠りをサポートします。
・めまい・立ちくらみ・倦怠感の軽減
気血の巡りを整え、体全体のバランスをリセットします。
当院では、整体・鍼灸・マッサージを組み合わせた総合的なアプローチで、症状の根本改善をサポートしています。
また、再発予防のためのセルフケア指導も行っていますので、ぜひ一度ご相談ください。
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