サロン ディオサス(Salon Diosas)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-06-25 10:24:53.0
- フェムケアに効く食材とは
- フェムケアというと、外からのケアを思い浮かべる方が多いかもしれませんが、体の内側からのアプローチもとても大切です。
生理前の不調、PMS、更年期のゆらぎ、膣まわりの乾燥やにおいなど、女性の体はホルモンバランスの影響を受けやすく、日々の食事が大きく関わってきます。
今回は、そんな女性の体をやさしく整えてくれる代表的な食材をご紹介します。
【大豆製品】
豆腐、納豆、豆乳などに含まれるイソフラボンは、女性ホルモンに似た働きを持ち、ホルモンバランスのサポートに効果的です。更年期症状の緩和にもおすすめです。
【発酵食品】
味噌、甘酒、キムチなどの発酵食品は腸内環境を整えることで、肌や粘膜のうるおいを保ちやすくなり、においやかゆみの改善にも役立ちます。
【緑黄色野菜】
ブロッコリーやにんじん、ほうれん草などには抗酸化作用のある栄養素が豊富に含まれており、巡りを良くし、エイジングケアにもつながります。
【良質な油】
アマニ油、えごま油、青魚に含まれるオメガ3脂肪酸は、ホルモンの材料になるだけでなく、膣のうるおい維持や炎症のケアにも効果的です。
【カカオ】
カカオ70%以上のチョコレートには、マグネシウムやポリフェノールが含まれ、PMSによる気分の落ち込みやイライラを和らげてくれることがあります。
毎日の食事を少し意識するだけで、身体の調子が整いやすくなります。
サロンでは外側からのケアだけでなく、内側から整えるインナーケアのご相談も承っております。気になる方はお気軽にご相談ください。
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