サロン ディオサス(Salon Diosas)のブログ
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投稿日：2025-10-30 07:14:25.0
- PMSとの付き合い方 - 3ステップで波をならす
- 生理前のイライラやだるさ。
その波をならすには、「観察・調整・整える」の3ステップがポイントです。
1. 観察する
体と気分の変化を記録して、自分のリズムを知ることから始めましょう。
「この時期は少し落ち込みやすい」「むくみやすい」など、
パターンを把握するだけで心の準備ができます。
2. 調整する
PMS期は「がんばらない日」を意識的につくるのがおすすめです。
予定を詰めすぎず、ゆるやかなスケジュールで過ごすこと。
食事では、鉄分・ビタミンB群・マグネシウムを意識して摂ると
体のバランスが整いやすくなります。
3. 整える
骨盤まわりを温め、深呼吸や軽いストレッチで巡りをサポートしましょう。
自律神経を整えることで、ホルモンの波も穏やかになります。
PMSの波は、コントロールではなく“付き合い方”が大切です。
自分のリズムを大切に、やさしく過ごす時間を取り入れてみてください。
ゆらぎ期のサポートケアもお気軽にご相談ください。
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