ピラティスとストレッチの違い：2025年4月19日｜アンティオール上野店のブログ

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【筋膜・骨盤矯正】整体サロンアンティオール上野店

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アンティオール上野店のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2025-04-19 09:28:35.0

ピラティスとストレッチの違い: こんにちは！
整体サロンアンティオールです。
当院で施術をしていると、「ピラティスとストレッチって何が違うの？」という質問をよく受けます。どちらも身体を柔らかくしたり、疲れを取ったりするイメージがあるかもしれませんが、実は目的も効果も大きく異なります。

まずストレッチですが、これは筋肉を伸ばして柔軟性を高めることが主な目的です。硬くなった筋肉や関節周辺をゆっくり伸ばすことで、血流を促進し、疲労回復やケガの予防に繋がります。特に整体施術後に行うストレッチは、身体のバランスを整えた状態を維持しやすくする効果もあります。

一方、ピラティスはインナーマッスル（深層筋）を鍛えることに重きを置いたエクササイズです。動きの中で姿勢や呼吸に意識を向けながら、体幹の安定性を高めていきます。単なる柔軟性だけでなく、筋力・バランス感覚・コントロール力など、身体全体の機能向上を目指すのが特徴です。

整体師として見ると、ストレッチは“その場の調整”に近く、ピラティスは“根本改善”に繋がりやすいと感じます。もちろんどちらも大切で、ストレッチで身体を緩め、ピラティスで正しく動かせる身体を作っていくという組み合わせが理想的です。

例えば猫背や反り腰といった姿勢の崩れも、ただ筋肉を伸ばすだけでは元に戻ってしまうことがあります。そこでピラティスで体幹を鍛え、正しい姿勢をキープできる筋力と感覚を育てることが重要になります。

つまり、ストレッチは「筋肉を緩める」、ピラティスは「身体を再教育する」という役割を持っています。どちらが良い悪いではなく、それぞれの目的を理解して、自分の身体に必要なアプローチを選ぶことが大切です。

身体の状態に合わせて、適切な方法でケアしていきましょう。
当院ではお客様に合わせた適切なエクササイズをお伝えしておりますので
気軽にご相談ください！

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