猫背のデメリットとは？：2025年3月31日｜ビルド横浜(BUILD)のブログ

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投稿日：2025-03-31 11:32:19.0

猫背のデメリットとは？: 現代社会では、スマホやパソコンの長時間使用が当たり前となり、多くの人が猫背に悩まされています。猫背は見た目の印象を悪くするだけでなく、肩こり・腰痛・頭痛・自律神経の乱れなど、さまざまな健康問題を考慮されています。

１、猫背のデメリットとは？
猫背は、静かに姿勢が悪いだけではなく、体にさまざまな悪影響を与えます。

◎肩こり・首こり・腰痛の原因になる
猫背になると、頭が前に出る「ストレートネック」や、背中が丸まる「巻き肩」になります。すると、首・肩・背中の筋肉に負担がかかり、慢性的な肩こりや首こり、腰痛の原因になります。

◎呼吸が浅くなり、疲れやすくなる
猫背の姿勢では肺が圧迫され、呼吸が浅くなるため、十分な酸素を摂取しなくなります。酸素不足は疲労感・集中力の低下・代謝の低下につながります。

◎自律神経の乱れやストレスの増加
猫背の状態が続くと、交感神経が優位になりやすく、リラックスしにくくなることがわかっています。結果として、ストレスを感じやすくなったり、寝つきが悪くなることもあります。

◎見た目の印象が高まります
姿勢を正すだけで、若々しい活力のある印象を持たれやすくなります。

２、猫背の原因とは？

・デスクワークやスマホの長時間利用
長時間座り続けるデスクワークや、スマホを続ける姿勢が続くと、頭が前に出て背中が丸くなる姿勢がクセになり、猫背を保ちます。

・筋力不足（特に背中や体幹の筋肉）
猫背を改善するには、姿勢を支える筋肉（脊柱起立筋・広背筋・腹筋・体幹）の強化が必要です。

・姿勢のクセや生活習慣
「足を組む」「片方の肩にばかりカバンをかける」「立つときに片足に重心をかける」などの日常生活での体のバランスが崩れが、猫背を悪化させることもあります。

猫背は肩こり・腰痛・呼吸の浅さ・自律神経の乱れなど、様々な悪影響を繰り返します。しかし、正しい姿勢を意識し、ストレッチや筋トレを習慣化することで改善が可能です。

「猫背を改善したい！」と思った今がチャンス！今日から少しずつ習慣を変えて、正しい姿勢を手に入れましょう！

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