痩身・小顔・骨盤矯正×ヒップアップ専門エステ Peach 【ピーチ】
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ピーチ(Peach)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-22 20:39:07.0
- 更年期の代謝を上げる生活習慣
- 更年期になると、ホルモンバランスの変化によって
体温が下がりやすくなり、代謝も落ちやすくなります（涙）
でも、ちょっとした生活習慣を意識するだけで
代謝を上げ、太りにくく疲れにくい体に変えていくことができます！
今日は、毎日簡単にできる3つの習慣をご紹介します。
1.朝一杯の白湯で“代謝スイッチ”を入れる
寝ている間に体は冷えています。
朝起きてすぐに白湯を飲むことで、内臓が温まり血流がアップ。
一日の代謝スイッチをONにできます。2.軽いストレッチやウォーキング
筋肉は「熱をつくる器官」。
動かさない時間が長いと、代謝はどんどん下がります。
無理な運動よりも、毎日10～15分の軽い動きを続けることがポイントです。
3.しっかり“眠る”
代謝を上げるには、成長ホルモンの分泌も欠かせません。
睡眠の質が下がると、ホルモンのリズムも乱れてしまいます。
寝る前のスマホを控え、深呼吸してリラックスしてから眠りましょう。
更年期の体は、無理に頑張るよりも「整える」ことで変わります。
Peachでは、骨盤を整え血流を促しながら
“代謝が上がる体”をつくるお手伝いをしています。
体が整うと、心も軽くなる。
年齢を重ねるほど、自分を大切に扱う時間が大事ですね。
痩身・小顔・骨盤矯正×ヒップアップ専門エステ Peach
〒316-0002 茨城県日立市桜川町2-21-1-202
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