痩身・小顔・骨盤矯正×ヒップアップ専門エステ Peach 【ピーチ】
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ピーチ(Peach)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-06 23:23:05.0
- ビタミンD不足は痩せにくい原因に！？
- こんにちは、Peachの桃尻つかさです。
ダイエット中、「食事も気をつけてるのに体が軽くならない…」
そんな方に意外と多いのが【ビタミンD不足】。
ビタミンDは“代謝を底上げする影の主役”とも言われていて、
脂肪を燃やすための筋肉の働きや、ホルモンバランスにも関わっています。◎筋肉の働きをサポートして脂肪燃焼を促す
◎カルシウムの吸収を助けて骨から代謝を支える
◎「セロトニン」をサポートしてストレス食いを防ぐ
と、実はダイエットにもメンタルにも深く関係している栄養素なんです。
また、ビタミンDは【鉄・亜鉛・ビタミンB群】と一緒に働くことで代謝がよりスムーズに◎
どれか1つだけでなく、バランス良く摂ることが大切です。
☆ ビタミンDが多い食材
鮭・サバ・いわし・卵黄・きのこ類
さらに10～15分ほど日光を浴びることで、体の中でもビタミンDを作ることができます！
（朝の日差しを浴びるとセロトニンも活性化して一石二鳥）食事を減らすだけのダイエットでは、栄養バランスが崩れやすくなります。
「疲れやすい」「気分が落ちやすい」「痩せにくい」そんな時は、
もしかしたらビタミンDをはじめとする栄養のサインかもしれません。
体の中から整えて“燃える代謝”を作っていきましょう！
痩身・小顔・骨盤矯正×ヒップアップ専門エステ Peach
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