アンティオール 古河店のブログ
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投稿日：2025-09-02 00:05:45.0
- 足りてる！？オメガ3
- こんにちは、整体サロンアンティオールです！
「最近、疲れやすい」「肩や腰の重だるさが抜けない」「集中力が続かない」そんな不調、実は食生活の中で“ある栄養素”が足りていないサインかもしれません。その栄養素が「オメガ3脂肪酸」です。
オメガ3は、青魚やえごま油に多く含まれる油で、私たちの体の中ではほとんど作れない“必須脂肪酸”。しっかり摂ることで、体にはさまざまなメリットがあります。
まず大きな特徴は炎症をやわらげる働きです。肩こりや腰痛、関節の痛みの背景には、実は慢性的な炎症が潜んでいることも少なくありません。オメガ3はこの炎症を抑える物質をつくり、痛みやこわばりを和らげてくれます。
さらに血液をサラサラにして流れを良くする作用も。冷えやむくみが気になる方にとっても味方になってくれます。そして脳にも重要。DHAは神経の材料になり、集中力や記憶力のサポートをしてくれるのです。
ではどう摂ればいいのでしょう？おすすめは、サバやイワシ、サンマなどの青魚を週2～3回。手軽にサバ缶を取り入れるのも○。えごま油や亜麻仁油なら、サラダやスープに小さじ1杯たらすだけでOKです。加熱に弱いので仕上げに使うのがコツ。サプリを選ぶならEPAとDHAの合計が1日1000mg前後を目安にしましょう。
ただし摂りすぎはお腹を壊す原因になることも。血をサラサラにする薬を飲んでいる方は、事前に医師へ確認してください。
体の炎症を抑え、血流を整え、脳まで元気にしてくれるオメガ3。忙しい現代人にこそ意識して取り入れたい「内側からのセルフケア」です。
身体の痛み、その他のお悩みもぜひ当院にご相談ください！
整体/腰痛/肩こり/不調/倦怠感/自律神経/不眠/頭痛/リラクゼーション/腸内環境/眼精疲労/骨盤矯正/筋膜リリース/肩甲骨/産後ケア/マタニティ/痩身/小顔/温活/冷え対策/顎関節症
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整体師、理学療法士
桜井 ひとみサクライ ヒトミ
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