声の老化とセルフケア：2025年7月7日｜アンティオール桜木町店のブログ

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投稿日：2025-07-07 12:04:52.0

声の老化とセルフケア: こんにちは！
整体サロンアンティオールです！

若い頃に比べて声が低くなった、かすれるようになった、こんな実感がある方は、声の老化が進んでいるサインかもしれません。
なので、今回は「声」についてのお話になります。

○「声」は、若々しさを印象づける大きな要素にも
みなさんは「メラビアンの法則」をご存知でしょうか？コミュニケーションにおける情報伝達は、「見た目/表情/しぐさ/視線等」の視覚情報が55% 、「声の質/話す速さ/声の大きさ/口調等」の聴覚情報が38%、「言葉そのものの意味/話の内容等」の言語情報が7%と言われているそうです。（とはいえ、これは一定の条件下における実験のお話です）
このお話が転じて、ビジネス書やマナー教室などでは、見た目の年齢はメイクやヘアケア、ファッションで若々しさを保つことは一定の効果をもたらすものの「声」の印象も大切ですよ、ということが良く言われています。

○「乾き」とは「老化」である。声においても例外なし
生まれたばかりの新生児は、体重の約8割が水分と言われています。加齢と共に水分の割合は低下してゆき、60歳を超えると5割近くになると言われています。これは声帯や口腔などの粘膜も同様。加齢に伴い、ヒアルロン酸など保水作用成分が身体から減少すると、通常粘膜で覆われている部分も乾きやすくなり、老化の原因となります。

○声を守るセルフケア
肩や首の周りの緊張がとれ、リラックスできたら、以下のような順番で発声練習をしてみましょう。
１）楽な服装で、頭を上からつられているようなイメージで全身の力を抜いて、立つ。
２）膝を緩めて、少しだけ前傾姿勢になります。
３）腹式呼吸を意識して息を大きく吸い、「はぁーーーーっ！」と声を出しながら、20秒くらいかけて息を吐き切る。（20秒継続できない場合は、できる範囲で）
４）これを繰り返し、5分程度毎日行いましょう。
声帯が弱くなると、誤嚥などの思わぬ疾患の呼び水になる場合もあります。
若々しさをキープするためだけでなく、健康維持のためにも声のトレーニングを続けてみましょう。

当院では痛みのほかにも生活習慣に対するお悩みや不調のお悩みもご相談頂けますので、是非ご相談下さい！

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