セイタイサロンアンティオールサクラギチョウテン
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アンティオール 桜木町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-12 13:03:17.0
- うんちが太くてお尻が痛い！そんな便秘の解消習慣!
- こんにちは！
整体サロンアンティオールです！
うんちが太くてお尻が痛い！人には言えないそんなお悩みありませんか？
便が太くなる原因は、便秘、特に弛緩性便秘の可能性があります。弛緩性便秘は、腸の蠕動運動が低下し、便が腸内に長く留まることで水分が過度に吸収され、硬く太い便になる状態です。また、便秘以外にも、食物繊維の不足や水分不足、運動不足なども便が太くなる原因として考えられます。
【便が太くなる主な原因】
◯弛緩性便秘:腸の蠕動運動が低下し、便が腸内に長く留まることで、水分が過度に吸収され、硬く太い便になる状態です。
◯食物繊維不足:食物繊維は便のカサを増やし、柔らかくする働きがありますが、不足すると便が硬くなり、太くなることがあります。
◯水分不足:水分が不足すると、便が硬くなり、太くなることがあります。特に便秘の人は、水分摂取量が少ない傾向があります。
◯運動不足:運動不足は腸の蠕動運動を低下させ、便秘を引き起こす可能性があります。また、腹筋の衰えも、便を押し出す力を弱めるため、便が太くなる原因になります。
◯ストレス:ストレスも腸の働きに影響を与え、便秘を引き起こす可能性があります。
【便が太い場合の対処法】
◯水分をこまめに摂取する:1日に2リットルを目安に、こまめに水分を摂取しましょう。
◯食物繊維を積極的に摂取する:野菜、果物、海藻、豆類などを積極的に摂取しましょう。
◯適度な運動をする:散歩や軽い体操など、適度な運動を習慣にしましょう。
◯ストレスを解消する:ストレスを溜め込まないように、リラックスできる時間を作りましょう。
◯排便習慣を整える:朝起きてすぐや、食事の後にトイレに行く習慣をつけましょう。
【便が太い場合に注意すべきこと】
◯肛門のトラブル:太くて硬い便は、肛門を傷つけやすく、痔の原因になることがあります。
◯便秘の悪化:便秘が続くと、便が腸内に長く留まり、より硬く太い便になる悪循環に陥ることがあります。
生活習慣の乱れはさまざまな不調の原因となります！
お身体の不調や痛みでお悩みの方はぜひ当院へ一度ご相談ください！
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