コンディショニングスタジオサニー
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コンディショニングスタジオ サニー(sunny)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-20 16:11:13.0
- 冷えで腰痛悪化？温めることで得られる驚きの効果
- 寒い季節や冷房の効いた室内で、「腰が痛くなる…」と感じたことはありませんか？ 実は、冷えが腰痛を悪化させる大きな要因のひとつなのです。
今回は、冷えと腰痛の関係や、温めることで得られる驚きの効果についてご紹介します。
冷えが腰痛を引き起こす理由
■血流の低下 体が冷えると血管が収縮し、血流が滞ります。 血行が悪くなることで筋肉が十分な酸素や栄養を受け取れず、硬直しやすくなり、腰痛が発生します。
■筋肉のこわばり 寒さで体が縮こまり、無意識に筋肉が緊張します。 特に腰回りの筋肉がこわばると、血流が悪化し、痛みが慢性化することもあります。
■内臓の冷えが影響 冷えは体の表面だけでなく、内臓にも影響を与えます。 内臓が冷えることで体全体の代謝が低下し、血流が悪くなるため、腰痛を引き起こしやすくなります。
腰痛を和らげる温めケア
■腰を直接温める
・カイロや温熱シートを使う
・腰にブランケットや腹巻きを巻く
・湯たんぽや電気毛布で温める
■全身を温める習慣を作る
・お風呂にしっかり浸かる（38～40℃のぬるめのお湯が効果的）
・白湯や生姜湯を飲んで内側から温める
・体を冷やさない服装を意識する
■血流を促す運動を取り入れる
・軽いストレッチやヨガで筋肉をほぐす
・ウォーキングや軽い運動で血行を促進する
まとめ
冷えは腰痛を悪化させる原因のひとつですが、日頃のケアでしっかり対策することができます。 温める習慣を取り入れることで、腰痛の予防・改善に大きな効果が期待できます。
冷え対策をしながら、快適な毎日を過ごしましょう！
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