コンディショニングスタジオサニー
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コンディショニングスタジオ サニー(sunny)のブログ
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投稿日：2025-10-16 17:26:48.0
- 肩甲骨はがしで得られる３つの効果と注意点
- こんにちは！
最近SNSやテレビでもよく聞く「肩甲骨はがし」。
気持ちよさそうだし、肩こりにも効くと人気ですよね。
でも実は、やり方や目的を間違えると効果が出にくいこともあります。
今回は、コンディショニングの専門家が「肩甲骨はがし」の本当の効果と注意点をわかりやすくお伝えします！
●そもそも“肩甲骨はがし”って何？
「肩甲骨をはがす」と言っても、実際に骨をはがすわけではありません！
肩甲骨のまわりに張りついてしまった筋肉や筋膜をゆるめ、肩甲骨をスムーズに動かせるようにすることを指します。
長時間のデスクワークやスマホ姿勢で肩甲骨が動かなくなると、
肩や首の筋肉に負担が集中し、肩こり・猫背・呼吸の浅さなどが起こります。
■肩甲骨はがしで得られる３つの効果
１．肩こり・首こりの解消
固まっていた筋肉がほぐれ、血流が改善。
肩や首の重だるさが軽くなります。
２．姿勢改善＆代謝アップ
肩甲骨がしっかり動くことで、胸が開き姿勢が整います。
同時に背中の筋肉（褐色脂肪細胞）が刺激され、代謝アップ効果も期待できます。
３．深い呼吸とリラックス効果
動きが出ると呼吸がしやすくなり、自律神経が整います。
「気づいたら呼吸が深くなっていた」という方も多いです。
！！自分でやるときの注意点
SNSなどで見よう見まねで強く押したり、無理に動かしたりすると、
筋肉や関節を痛めてしまうことがあります。
特に肩甲骨の下部や首に近い部分はデリケートなので、
プロの手で“安全に動きを引き出す”のがおすすめです。
★Sunnyの肩甲骨はがしは「整える＋動かす」のWアプローチ！
当店では、
□肩甲骨の可動域を広げるマシントレーニング
□背骨や骨盤から姿勢を整えるパーソナルメニュー
□呼吸を深める神経ワーク
を組み合わせ、「軽さ」と「動きやすさ」の両方を実感していただけます。
☆ご予約・体験について
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コンディショニングスタジオ Sunny
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