ピラティススタジオ アイユー カコガワテン
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アイユー 加古川店(iU)のブログ
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投稿日：2025-11-11 18:04:11.0
- 体幹だけじゃない！動ける筋肉を育てるピラティス
- こんにちは！
Pilates iU加古川店です。
「ピラティス＝体幹トレーニング」と思っていませんか？
実は、ピラティスで鍛えられるのは“体幹だけ”ではありません。
本来のピラティスは、全身をつなげて“しなやかに動ける筋肉”を育てるメソッド。
見た目を整えるだけでなく、「動きやすい体」「疲れにくい体」をつくるトレーニングなんです。
【“動ける筋肉”とは？】
それは、力むことなくスムーズに動ける“しなやかな筋肉”のこと。
ただ筋肉を大きくするのではなく、関節を安定させながら機能的に使える筋肉を育てます。
● 姿勢を保つ筋肉（体幹・背中）
● 動きを支える筋肉（お尻・もも裏・肩甲骨まわり）
● バランスを整える筋肉（深層部のインナーマッスル）
この3つが連動して働くことで、体の使い方が変わっていきます。
【ピラティスで“動ける体”をつくる理由】
● 正しい姿勢で全身を動かす
→ 無駄な力が抜け、必要な筋肉だけが自然に働く。
● 呼吸と動きを連動させる
→ 筋肉がスムーズに動き、可動域が広がる。
● マシンでサポートしながら動く
→ 体に無理をかけず、正しいフォームを定着できる。
【おすすめエクササイズ：レッグサークル（リフォーマー）】
仰向けの状態で足をストラップにかけ、円を描くように動かすエクササイズ。
股関節を中心に全身のバランスを整えながら、体幹・骨盤まわり・太ももを同時に鍛えられます。
「体が軽くなった」「腰が安定して歩きやすくなった」と感じる方が多い人気の動きです。
【こんな方におすすめ】
・筋トレで体が硬くなってしまう方
・しなやかで動ける体を目指したい方
・日常動作で疲れを感じやすい方
・スポーツパフォーマンスを上げたい方
ピラティスで育つのは、“動ける筋肉”。
それは見た目だけでなく、体の使い方や暮らしの快適さまで変えてくれます。
【体験レッスン】では、マシンを使って体の奥から動かす感覚を体感していただけます。
あなたの体が自然に「軽く動ける」瞬間を、ぜひ感じてみてください。
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