姿勢と呼吸がもたらす「肋骨ポジション」の重要性：2025年2月14日｜ブーケカメリア店(Bouquet)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-02-14 10:04:34.0

姿勢と呼吸がもたらす「肋骨ポジション」の重要性: 普段の姿勢や呼吸の仕方が、体全体のバランスに影響を与えることをご存じでしょうか？

特に肋骨の位置（肋骨ポジション）は、姿勢や体幹の安定、
さらにはスポーツパフォーマンスにも密接に関わっています。

肋骨が適切な位置にあると、横隔膜が正しく動きやすくなり、効率的な呼吸が可能になります。

一方、肋骨が前に突き出たり、過度に下がりすぎる状態では、胸郭が不安定になり、
呼吸が浅くなるだけでなく、腰や首に負担がかかることもあります。
この状態が続くと、猫背や反り腰といった姿勢の乱れにつながりやすいのです。

肋骨ポジションを整えるためには、まず呼吸の質を高めることが大切です。
具体的には、深い腹式呼吸を意識し、息を吐く際に肋骨が自然に下がる感覚をつかむことがポイントです。

また、体幹トレーニングや胸郭を動かすエクササイズを組み合わせることで、
肋骨の動きがスムーズになり、姿勢全体が安定します。

この調整によって得られる効果は大きく、姿勢改善だけでなく、筋力の効率的な発揮や疲労回復の促進にもつながります。
例えば、肋骨が正しい位置にあると、スクワットやデッドリフトなどの重量トレーニングでも、腰にかかる負担を軽減しながらパフォーマンスを最大化できます。

専門のトレーナーが一人ひとりの姿勢をチェックし、
体幹の安定と正しい呼吸法を習得するお手伝いをします。

肋骨の位置を意識して、体のバランスと効率的な動きを手に入れましょう！

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