「太りやすい体質」について知っておきたいこと：2025年4月19日｜ブーケカメリア店(Bouquet)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-04-19 21:56:05.0

「太りやすい体質」について知っておきたいこと: 「食べていないのに太る」「すぐに体重が増えてしまう」そんな悩みを抱える方は少なくありません。

同じ食事量でも、太りやすい人とそうでない人がいるのはなぜなのでしょうか

太りやすい体質にはいくつかの要因があります。まず、基礎代謝の違いです。
基礎代謝とは、何もしなくても消費されるエネルギーのこと。
筋肉量が多いと代謝が高くなり、エネルギーを消費しやすくなります。
一方で、運動不足や加齢によって筋肉量が減ると、代謝が落ち、脂肪がつきやすくなります

次に、食事の内容やタイミングも影響します。同じカロリーを摂取しても、糖質中心の食事は脂肪として蓄積されやすく、たんぱく質や食物繊維をしっかり摂ると消費しやすくなります。

また、食事を抜いたり極端なダイエットをしたりすると、体がエネルギーを溜め込みやすい状態になり、結果的に太りやすくなってしまうことも

ホルモンバランスの乱れも、体重の増加に影響を与えます。
特に女性は、生理周期や更年期の影響でホルモンのバランスが変わり、脂肪を溜め込みやすくなることがあります。
ストレスが溜まるとコルチゾールというホルモンが分泌され、これが脂肪の蓄積を促してしまうことも

では、太りやすい体質を改善するにはどうすればいいのでしょうか。一番大切なのは、筋肉をつけること。無理のない範囲で筋トレを取り入れ、日常生活の中で体を動かす機会を増やすことがポイントです。食事も、たんぱく質や食物繊維を意識しながらバランスよく摂ることが大切。極端な食事制限ではなく、長く続けられる食習慣を作ることが鍵になります

「体質だから仕方ない」と諦めるのではなく、日々の習慣を少しずつ見直してみることが大切。無理なく続けられる運動と、体が喜ぶ食事を意識しながら、健康的に理想の体を目指していきましょう

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