女性専用パーソナルジム Bouquet カメリア店【ブーケ】
ジョセイセンヨウパーソナルジム ブーケ カメリアテン
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- 東京都港区白金台３丁目１５－１２ ヴィラージュ白金台２０３
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ブーケ カメリア店(Bouquet)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-20 08:56:55.0
- “睡眠の質”がダイエットのカギを握る理由
- 寝ても疲れが取れない、痩せにくくなった。
それは睡眠の質が落ちているサインかもしれません。
実は、良質な睡眠は脂肪燃焼や
ホルモンバランスの維持に深く関わっています。
特に成長ホルモンは、深い眠りの中で分泌され、
筋肉の修復や脂肪分解を助けます。
逆に睡眠が浅いと、食欲をコントロールするホルモンが乱れ、
過食や甘いものへの欲求が高まりやすくなります。
寝る直前までスマホを見ている、遅い時間に食事をしている、
寝る時間がバラバラ。
これらの習慣が積み重なると、
睡眠の質がどんどん下がっていきます。
まずは寝る90分前に湯船に浸かる、照明を暗くする、
寝室を快適に保つなど、“眠る準備”を整えることから始めましょう。
良い眠りが、翌日の代謝と気分を変えてくれます。
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