ラピラティス ヒロシマアサミナミテン
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ラピラティス 広島安佐南店(La pilates)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-05 11:31:51.0
- ピラティスで“ぐっすり眠れる体”をつくろう
「寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」…そんな睡眠の悩み、ありませんか？
ピラティスは、深い呼吸とゆったりした動きで、自律神経を整える効果があります。
心身がリラックスすることで、自然と睡眠の質が高まっていくんです。
1. ピラティスが睡眠に効く理由
ピラティスの呼吸法は、副交感神経を優位にし、体をリラックスモードに導いてくれます。就寝前に軽く体を動かすことで、筋肉の緊張がほどけ、心もゆるむ…そんな状態が質の良い睡眠につながります。
2. おやすみ前におすすめのエクササイズ
【1】ブリージング
鼻から吸って口から吐く深い呼吸を繰り返し、自律神経を整える。
【2】ハーフロールバック
座った姿勢で背中を丸めながら後ろへ倒れる動き。背骨を優しく刺激し、リラックス。
【3】ニースウェイ
仰向けになり、両膝を左右に倒す動き。骨盤と腰回りをゆるめ、寝る前にぴったり。
「最近よく眠れるな」と感じられる日が、きっと増えていきますよ♪
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