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ラピラティス 広島安佐南店(La pilates)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-11 09:30:04.0
- 季節の変わり目に負けない体づくり
春や秋、季節の変わり目に体調を崩しやすい方も多いはず。ピラティスで免疫力を高め、自律神経を整えることで、変化の多い季節も元気に乗り切れます！
1. ピラティスで体調を崩しにくくなる理由
季節の変化に影響を受けやすいのは、自律神経の乱れが一因。ピラティスは呼吸と動きを連動させることで、神経系のバランスを整え、内臓の働きもサポートしてくれます。
2. 季節の変わり目におすすめの動き
【1】スパインストレッチフォワード
背骨を整えて、神経系の流れをスムーズに。
【2】ショルダーブリッジ
下半身を活性化させ、内臓の働きをサポート。
【3】ロールダウン
自分の呼吸に合わせて背骨を一つずつ丸めていく。心もゆるめるリラックス動作。
不安定な時期こそ、自分の体に向き合う時間を大切にしていきましょう★
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