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ラピラティス 広島安佐南店(La pilates)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-12 08:46:44.0
- 冷え性さんにこそおすすめ！“温めピラティス”
手足が冷たくて眠れない…そんな冷え性さんにぴったりなのがピラティス。
体を芯から温め、血行を良くすることで、冷えの根本改善が期待できます！
1. なぜピラティスで冷えが改善するの？
ピラティスは、インナーマッスルをじっくりと使う運動なので、体の深部が温まりやすいのが特徴。また、呼吸を深めることで血流や代謝もアップ！冷えに悩む方にはぴったりのエクササイズです。
2. 冷え対策におすすめのエクササイズ
【1】ヒールレイズ
足裏で床を押しながら、かかとを上下させる動作。ふくらはぎのポンプ機能を活性化。
【2】ヒップロール
骨盤をゆっくり動かして、お腹～腰を温めるエクササイズ。
【3】レッグリフト
仰向けで脚を交互に持ち上げる動き。下半身の血流アップに◎。
毎日少しずつの積み重ねが、ぽかぽか体質への第一歩です♪
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