浜田接骨院 郡山院のブログ
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投稿日：2025-03-28 21:46:33.0
- 4月は新生活が始まる時期、ダイエットをするには最適
- 無理なく取り組める方法をいくつかご提案します！
1. 生活習慣を少しずつ整える
新しい環境に慣れるだけでもエネルギーを使うので、無理な制限はせず、まずは 「できることから」 を意識しましょう。
夜遅い食事を控える → できれば20時までに夕食を済ませる
睡眠の質を高める → 7時間以上の睡眠で食欲をコントロール
2. 無理なく食事をコントロール
厳しい食事制限ではなく、 「ちょっとした工夫」 で摂取量を減らすのがポイント。
白米を玄米や雑穀米に置き換える
野菜をたっぷり摂る（特に食事の最初に食べると◎）
お菓子を「ナッツ」や「小さいおにぎり」に変える
３. モチベーションを維持する工夫
ダイエットは続けることが大事なので、 「楽しみながら続ける」 ことを意識すると成功しやすいです！
お気に入りの運動ウェアを買う
SNSやアプリで記録をつける
「○kg痩せたらご褒美に〇〇を買う！」と決める
4月のスタートダッシュをうまく活かして、 「無理せず、でも確実に」 ダイエットを進めていきましょう！
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