by HARU 原宿表参道 【韓国肌管理/ピーリング/LDM/LED/水光肌】
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- 東京都渋谷区神宮前６※プライベートサロンの為、ご予約確定後に住所をお伝えします
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バイハル 原宿表参道(by HARU)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-12 11:01:23.0
- ストレスや疲れをリセットできる入浴法紹介
- 皆さまこんにちは！
byHARUでございます＾＾
いよいよ冬の気配を感じる季節になってきましたね。
今回は、簡単にできる
心と身体のリラックス × 美肌効果のある入浴法をご紹介いたします！【マインドフルネス入浴】
ストレスや疲れをリセットできる入浴法です。
ひとつひとつの感覚を丁寧に感じてあげるだけで、
脳がリラックスモード（副交感神経）に切り替わり、
心も体も自然とほぐれていきます。
【やり方は簡単step5】
お風呂の温度：38～40℃(熱すぎると必要な皮脂まで流されてしまい肌が乾燥します)
時間：15～20分
1. 照明を落としてリラックス
浴室の電気を消し、脱衣所の明かりかキャンドルでほの暗く。
“静かな空間”をつくりましょう。
2. 体を洗ってリセット
軽くシャワーを浴びてからお湯に浸かります。
3.お湯の浮力を感じる
肩まで浸かり、全身の力を抜いて“お湯にゆだねる”
お風呂用まくらやタオルを首に当てても◎
4.呼吸に意識を向ける
目を閉じ、3秒で吸って3秒で吐く。
吸うと体がふわっと浮き、吐くと沈む――その感覚を味わいます。
5. “今この瞬間”を感じる
雑念が浮かんでもOK。「今、呼吸している自分」に戻るだけ。
15分ほど続けて、お湯から上がったらスッキリ。〇効果
・ストレス・不安の軽減
・睡眠の質アップ
・自律神経のバランスが整う
・体のこわばりや肩こりの緩和
考える”より“感じる”を意識するのがコツです！
1日の終わりに、マインドフルネス入浴で自分をゆるめてあげましょう
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投稿者
ｂｙ ＨＡＲＵ
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