アドレナリンが体への負荷を麻痺させる：2025年3月2日｜ルナリス久留米店(Lunaris)のブログ

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投稿日：2025-03-02 21:33:10.0

アドレナリンが体への負荷を麻痺させる: 「夢中で動いているうちに、疲れを忘れていた」
「練習中は平気だったのに、翌日体がガチガチに…」
こんな経験はありませんか？

これは、アドレナリンの作用によるもの。
興奮や集中状態に入ると、アドレナリンが分泌され、体の負荷や疲労を一時的に麻痺させます。
その結果、本来なら「休むべきサイン」を見逃し、気づかないうちに無理を重ねてしまうのです。

では、この状態を放置するとどうなるのでしょうか？

【アドレナリンの作用がもたらす3つのリスク】
1.体の疲労に気づかず、オーバーワークになりやすい
アドレナリンは一時的に痛みや疲れを感じにくくするため、「まだ大丈夫」と思い込みがち。
しかし、その状態で無理をすると、筋肉や関節に想像以上の負担がかかり、翌日以降の疲労や痛みが倍増することも。

2.ケガや慢性疲労につながる
体への負荷を感じないまま無理を続けると、筋肉や関節にダメージが蓄積し、ケガのリスクが高まります。特に、スポーツやダンスをしている人は、気づかないうちに関節や筋肉に負担がかかり、慢性的な痛みを抱える原因になりかねません。

3.自律神経が乱れ、回復が遅くなる
アドレナリンが過剰に分泌されると、交感神経が優位な状態が続き、リラックスできなくなることも。結果として、寝ても疲れが取れない、集中力が低下するといった不調につながることがあります。

【無理をしすぎる前に、今すぐできる3つの対策】
1.練習後のケアを習慣化する
ストレッチや整体などで体の緊張を緩和するすると、アドレナリンによる負担を軽減しやすくなります。特に、ダンサーやアスリートは、定期的なボディメンテナンスが重要です。

2.疲労を感じなくても「休息日」をつくる
アドレナリンに頼って動き続けるのではなく、意識的に休む時間を確保することが長く健康を保つ秘訣。

3.定期的にプロのケアを受ける
「特に痛みはないから大丈夫」と思っていても、実は体の歪みや疲労が蓄積していることも。整体や専門的なボディケアを受けることで、負担をリセットしやすくなります。

「そのうち休めば大丈夫」と思っているうちに、負担はどんどん積み重なります。
アドレナリンの影響で無理をしすぎる前に、適切なケアを取り入れることがパフォーマンス向上や健康維持のカギ。

今こそ、身体のメンテナンスを始めませんか？