小林整骨院 深江橋のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-14 10:44:53.0
- だるい・疲れが抜けないときの血流改善法
- だるい・疲れが抜けない…そんな時は血流を改善しよう！
「なんだか体が重い」「寝ても疲れがとれない」そんなお悩み、ありませんか？
季節の変わり目や天気の悪い日など、自律神経が乱れやすい時期は、血流が悪くなることでだるさや疲労感が長引くことがあります。
血液は酸素や栄養を全身に運び、不要な老廃物を排出する大切な働きをしています。血流が滞ると、筋肉や内臓の働きも低下し、疲労物質が溜まりやすくなります。そこで大切なのが、毎日のちょっとした習慣で血流を良くすることです。
■ 血流を改善する3つの簡単習慣
1. こまめに体を動かす
長時間同じ姿勢でいると、筋肉が固まり血流が悪くなります。1時間に1回は肩を回したり、立ち上がってストレッチするだけでも効果的です。
2. お風呂は湯船につかる
シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくり10～15分浸かると、全身の血流が良くなりリラックス効果も高まります。
3. 深呼吸でリラックス
緊張やストレスで浅くなりがちな呼吸を整えることで、自律神経が整い、血管もやわらかくなりやすくなります。朝晩の深呼吸を習慣にすると◎。
疲れが抜けないと感じたら、まずは血流を意識してみましょう。
毎日の小さな工夫が、スッキリ元気な体を取り戻す第一歩になります！
投稿者
小林整骨院 深江橋
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