トツカセッコツイン
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- 神奈川県横浜市戸塚区戸塚町１６－１ トツカーナ４Ｆ
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戸塚接骨院のブログ
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投稿日：2025-06-19 12:26:06.0
- 暑さによる睡眠の質
- 暑くて寝れない原因の一つに、自律神経の乱れが考えられます。
特に、暑いと交感神経が活発になり、体温調節がうまくいかず、寝つきが悪くなることがあります。自律神経のバランスを整えることで、快適な睡眠を得やすくなります。
・交感神経
日中は活発に働き、心拍数を上げ、体温を上昇させます。
・副交感神経
夜間はリラックスモードになり、心拍数を下げ、体温を下げて睡眠を促進させます。
自律神経のバランスを整える方法
・規則正しい生活
毎日同じ時間に寝起きし、体内時計を整える
・朝日を浴びる
朝日を浴びることで、セロトニンが分泌され、メラトニンが作られ、いい睡眠のサイクルにつながります
・適度な運動
適度な運動は、自律神経のバランスを整えるために役立ちますが、寝る直前の激しい運動は避けましょう。
・お身体の調整
日頃の仕事や家事、育児、運動で疲れた体をマッサージをし血流の流れ良くしてあげるのも大事です！
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