ヨガとピラティスの違い第2弾：呼吸法の違い：2025年5月28日｜ヴィヴィ白石店(Vivi)のブログ

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投稿日：2025-05-28 16:34:13.0

ヨガとピラティスの違い第2弾：呼吸法の違い: こんにちは！
Viviピラティスです！

ヨガとピラティス、どちらも「呼吸」を重視するエクササイズですが、その方法と目的は大きく異なります。呼吸は体の状態だけでなく、心の安定にも深く関わる要素。だからこそ、違いを知ることで自分に合った選択がしやすくなります。

ヨガで用いられるのは主に「腹式呼吸」。鼻から息を吸い、お腹をふくらませるように深く呼吸を行い、吐く息で心と体を緩めていきます。この呼吸法は副交感神経を優位にし、心を落ち着かせ、リラックス状態へと導いてくれるのが特徴です。ストレスが多い方や、睡眠の質を高めたい方にはとても効果的な呼吸法です。

一方、ピラティスでは「胸式呼吸」を使います。これは肋骨を左右に広げるように空気を取り込み、体幹（お腹まわり）を引き締めたまま呼吸を続ける方法です。インナーマッスルを働かせながら動くピラティスでは、この呼吸法が姿勢の安定性や筋肉のコントロールに重要な役割を果たします。

つまり、ヨガの呼吸は「心を緩める」、ピラティスの呼吸は「身体を安定させる」ことに効果的。どちらも健康には欠かせませんが、求める効果によって選び方が変わってくるのです。

日常でストレスを感じやすく、リラックスを優先したい方はヨガ。姿勢を改善したい、体幹を強化したい方にはピラティス。どちらも“呼吸”という共通の入口から、自分を整える素晴らしい方法です。

当スタジオでは、どちらの呼吸法も丁寧に指導しております。初めての方でも安心して体験していただけますので、ぜひ一度ご相談ください。

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お身体を根本的に改善したい！マシンピラティスをやってみたい！などと興味がある方は、お早めにご予約をお待ちしております♪

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