ヴィヴィ 白石店(Vivi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-06-13 15:43:23.0
- ヨガとピラティスの違い第5弾：運動強度の違い
こんにちは！
Viviピラティスです！
「ヨガとピラティスって、どちらもゆったりしているイメージがあるけど、運動としてはどう違うの？」とよく聞かれます。実は、この2つは運動強度や体への負荷のかけ方に違いがあり、それが選び方のポイントにもなります。
まず、ヨガはポーズをキープしながら呼吸を深めていくスタイルが多く、筋肉をじっくり伸ばす“静”的な要素が中心です。リラックス系のクラスでは、心拍数もそれほど上がらず、初心者や運動が久しぶりの方でも入りやすいのが特徴です。ただし、「アシュタンガヨガ」や「パワーヨガ」など、流れるように動くスタイルになると、筋力や持久力も求められるため、しっかり汗をかきたい方にも満足度は高くなります。
一方、ピラティスは一見するとゆっくりとした動きですが、体幹を意識したまま手足を動かすことで、深部の筋肉にしっかり効いてくる“静かにキツい”エクササイズです。特にマシンピラティスではスプリングの負荷を使って、筋肉に一定のテンションをかけたまま動くので、見た目以上にハードに感じる方も少なくありません。
つまり、リラックスを目的とした軽めの運動を求めるならヨガ、体幹の筋力アップや姿勢改善を目的とするならピラティスがおすすめ。もちろん、どちらにも強度に幅があるため、初心者クラスや体験レッスンから始めると安心です。
当スタジオでは、目的やレベルに応じたプログラムをご案内しておりますので、「何から始めたらいいか分からない」という方もお気軽にご相談ください。
ただいま大変多くのお問い合わせをいただいております。そのためご予約枠が埋まってきており、ご案内が難しくなってきております。
お身体を根本的に改善したい！マシンピラティスをやってみたい！などと興味がある方は、お早めにご予約をお待ちしております♪
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