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ぬくもり城東整体院のブログ
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投稿日：2025-03-16 09:59:37.0
- 日常に潜むぎっくり腰…
- あたたかくなったり、寒くなったり…
心身共にお疲れですよね(+_+)
ぎっくり背中、背中の痛みが急上昇！
背中が痛むと呼吸が浅くなります。
ですので
・睡眠の質がぐっと下がる
↓
・最近眠いな、疲れが取れないな、やる気が出ないな～
ということに繋がってきます。
実はこれは背中のストレッチも大切なのですが、もっと大事なことは(お腹の筋肉の緊張)
をとることです！
セルフケアとして
☆お腹に手を当ててマッサージ、これを手当てといいます。
☆胃や腸が負担にならない食事の取り方。早食いになりがち
☆深呼吸を腹式呼吸で行うこと！
【このような方は注意】
体の丸まり、Ｏ脚の方は特になりやすいですのでお気をつけてください！
【生活習慣】
よく携帯を見過ぎる。パソコンワーカー。膝が曲がって立ってたり、片方に体重を乗せ続ける立ち方、筋肉量が少ない方は特にお気をつけください♪
姿勢を整える整骨院
全身美骨整体もお勧めです！
気になる方は痛みだけでなく、ご相談してみてくださいね♪
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