デスクワークの腰痛対策！正しい座り方とは？：2025年2月17日｜みはら通り整骨院のブログ

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投稿日：2025-02-17 14:05:05.0

デスクワークの腰痛対策！正しい座り方とは？: デスクワークが続くと、腰痛に悩まされる方も多いのではないでしょうか。

実は、正しい座り方を意識するだけで、腰への負担を大幅に軽減できます。

今回は、腰痛を防ぐためのデスクワーク中の正しい姿勢についてご紹介します。

☆正しい座り方のポイント

1. 椅子に深く腰掛ける

お尻を椅子の奥まで入れ、背もたれにしっかりと寄りかかりましょう。

これにより、骨盤が安定し、自然な背骨のカーブを保てます。

2. 足の裏を床にしっかりつける

足裏全体が床に接するように椅子の高さを調整します。

膝が直角になる高さが理想的です。

3. 背筋を伸ばす

肩の力を抜き、頭が上から引っ張られているイメージで背筋を伸ばします。

これにより、腰への負担が軽減されます。

4. 肘と膝の角度を90度に保つ

肘と膝が直角になるようにデスクや椅子の位置を調整しましょう。

これにより、体への負担が分散されます。

☆腰痛予防のための習慣

正しい姿勢を保つだけでなく、定期的に体を動かすことも大切です。

1時間に一度は立ち上がり、軽いストレッチや歩行を取り入れて、筋肉の緊張を和らげましょう。

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正しい姿勢と適切なケアで、快適なデスクワークライフを送りましょう。