妊娠中のむくみ解消法：2025年5月25日｜ドクターネイル爪革命札幌本店のブログ

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投稿日：2025-05-25 09:27:58.0

妊娠中のむくみ解消法: 皆さまこんにちは！

いつもドクターネイル爪革命札幌本店のブログをご覧いただきありがとうございます！

妊娠中の足のむくみは、多くの妊婦さんが経験する一般的な症状です。

これは、妊娠によるホルモンバランスの変化や、大きくなった子宮が下半身の血管を圧迫し、血液やリンパの流れが滞ることが主な原因とされています。

このむくみを軽減するためには、自宅での簡単なフットマッサージが効果的です！

1.足首のマッサージ:
座った状態で、片足を伸ばし、足首を両手で包みます。

親指を使って、足首周りを円を描くように優しくマッサージします。

2.ふくらはぎのマッサージ:
足首から膝に向かって、ふくらはぎを両手で包み込むようにし、下から上へさすり上げます。

次に、ふくらはぎの側面を手のひらで軽くねじるようにマッサージします。

3.足裏のツボ押し:
足の裏にある「湧泉（ゆうせん）」というツボを親指で押します。

湧泉は、足の指を曲げたときにできる足裏の中央のくぼみに位置します。

4.内くるぶし上のツボ押し:
内くるぶしの最も出っ張っている部分から指4本分上にある「三陰交（さんいんこう）」というツボを軽く押します。

ただし、強く刺激しすぎないよう注意が必要です。

○マッサージを行う際の注意点○
力加減: 強く押しすぎず、心地よいと感じる程度の力で行いましょう。

方向: 血液の流れを促進するため、足先から心臓に向かってマッサージを行います。

時間帯: 入浴後など、体が温まっているときに行うと効果的です。

頻度: 毎日継続して行うことで、むくみの軽減が期待できます！

三浦

【店舗情報】
◆住所　北海道札幌市白石区本郷通9丁目南2‐5
◆アクセス　地下鉄東西線　南郷7丁目駅　3、4番出口から徒歩7分
◆営業時間　9:00～19:00
◆定休日　年末年始（12/29～1/3）
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