町田かなで整骨院のブログ
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投稿日：2025-04-21 12:25:53.0
- 歩くと足がしびれる…梨状筋症候群の治し方☆
- 梨状筋症候群を治したい方に向けた情報！！
【1】症状の特徴
お尻の奥の痛み（特に片側）
太もも～ふくらはぎにかけてのしびれや放散痛
長く座っていると悪化する
歩行時に足がだるい・重いと感じる
腰痛とは違い、腰椎の画像検査で異常が見られないことが多い
【2】原因とメカニズム
筋肉の緊張：梨状筋が硬くなり坐骨神経を圧迫
骨盤の歪みや姿勢不良：アンバランスな筋肉の使い方
スポーツ・運動のオーバーユース：ランニング、スクワットなど
長時間の座位：特に足を組む癖がある人
【3】治療・改善の方法
<1>物理療法（整骨院や治療院で行われるアプローチ）
筋膜リリース：梨状筋や周囲の筋膜をゆるめて神経の圧迫を軽減
電気療法（ハイボルトなど）：深部の筋肉の緊張を緩め、痛みの緩和
骨盤調整・姿勢矯正：歪みの改善によって梨状筋への負担を減らす
<2>ストレッチやセルフケア
梨状筋ストレッチ（仰向けで膝を抱え込む動き）
テニスボールやフォームローラーでお尻のマッサージ
座りすぎを避け、1時間に一度は立って歩く
<3>生活習慣の見直し
足を組む、猫背姿勢をやめる
クッションや座面を工夫して骨盤が立つように意識
運動後は必ずストレッチを取り入れる
【4】放っておくとどうなる？
坐骨神経への圧迫が慢性化
痛み・しびれが強くなり、日常生活に支障が出る
症状が長引くことで、慢性的な神経痛に進行するリスクも
【5】整骨院での治療のメリット
手技療法で深層筋にアプローチできる
姿勢や骨盤の状態も含めてトータルで評価・改善可能
医療機関では異常が見つからないケースでも対応できる
痛みが強い時は保険適用の施術も可能な場合あり
梨状筋症候群は、早期対応でかなりの改善が見込める症状です。
「ただの腰痛かな？」と思って放置せず、お尻の奥の痛みや足のしびれがある場合は、早めに専門家に相談するのがおすすめです('ω')ノ
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投稿者
スタッフ 一同
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