結婚式へ向けたダイエット！：2025年3月6日｜ライフメイク岐阜羽島店(LIFEMAKE)のブログ

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投稿日：2025-03-06 16:22:32.0

結婚式へ向けたダイエット！: こんにちは！
LIFEMAKE　ピラティス＆ストレッチ&パーソナルトレーニングジム　岐阜羽島店の石川です！
結婚式に向けたダイエットは、健康的で持続可能な方法で取り組むことが大切です。今回はおすすめの開始時期やモチベーション維持の方法をまとめました。
【おすすめの開始時期】
・結婚式の3～6か月前
健康的に体重を落とすには、1週間に0.5～1kg程度が目安です。無理な減量は体調を崩したり、リバウンドにつながることがあります。
3～6か月前から計画的に始めることで、無理なく体型を整えられます。
・1年以上前の場合
長期間であれば、ゆっくりと生活習慣を改善し、健康的な体重維持を目指せます。
体重を減らすだけでなく、筋トレなどで引き締め効果を目指すのもおすすめです。
・直前（1～2か月前）
体重を大きく減らすのは難しいため、むくみを取るための食生活改善や軽い運動に集中するとよいです。

【モチベーション維持の方法】
・目標を具体化する
「ウェディングドレスを綺麗に着こなす」など、結婚式での理想の姿をイメージする。
体重だけでなく、体脂肪率やウエストサイズの目標を設定するのも効果的です。
・ビジュアルを活用
結婚式のドレスの写真や理想の体型の写真を見える場所に置いておく。
ビフォーアフターの写真を撮影して進捗を記録したりするのもおすすめです。
・無理なく続けられる方法を選ぶ
厳しい食事制限は避け、バランスの取れた食事を心がける。
しくできる運動（ダンスやヨガ、ウォーキングなど）を取り入れる。
・サポートを得る
パートナーや友人と一緒に取り組んだり、トレーナーや専門家に相談し、適切なアドバイスを受けるとモチベーションが維持しやすいです。
・ご褒美を設定する
一定の目標を達成したら、自分に小さなご褒美（服やスキンケア用品など）を与える。
ずっと頑張り続けるのは心身が疲弊してしまって挫折してしまうかもしれません。
・ストレスを減らす工夫
結婚準備はストレスがかかるので、適度にリラックスする時間を作ることも大切です。
十分な睡眠と水分補給も体調管理に大切です☆

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