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全力ストレッチ 赤羽店のブログ
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投稿日：2025-11-13 14:18:07.0
- 眠りが浅いと太る？！
- こんにちは！
「しっかり食事制限をしているのに、なぜか痩せない」「最近、夜更かしが続いたら体重が増えてしまった」そんな経験はありませんか？
実は、その原因は「睡眠不足」にあるかもしれません。
ダイエットというと食事や運動ばかりに目が行きがちですが、睡眠はそれらと同じくらい、あるいはそれ以上に体重管理において重要な役割を担っています。
私たちの体は、日々の活動や食事、そして睡眠といった生活リズムによって、精巧なバランスの上に成り立っています。
このバランスが崩れると、体に様々な不調が現れますが、その一つが体重の増加です。
平均睡眠時間が5時間の人は、8時間の人に比べて肥満になる確率が73%も高くなるという衝撃的な結果が報告されています。
睡眠の質は寝る前のストレッチで改善することができます。
快眠には 自律神経を整え、体をリラックスさせることが大切 です。
ストレッチを行う際に次の点を意識することで、より深いリラックス効果が得られます。
・深い呼吸を意識する（鼻から吸って口から吐く）
・スマホを見ずに、ストレッチの後はそのまま布団へ
・毎日続けることで、より睡眠の質が向上
ストレッチを習慣化することで、日々の疲れをリセットし、ぐっすりと眠れる体を作りましょう。
赤羽店トレーナー
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