ととのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-09 12:54:34.0
- 深呼吸♪
- いつもブログご覧頂きありがとうございます♪
まだまだ暑い日が続いておりますが皆さま体調どうでしょうか？
最近お客様で寝ても目が覚めることが多かったり、ぐっすり寝れてないお話を聞きます。
睡眠の質を上げるのに簡単にできる寝る前の深呼吸オススメです♪
深呼吸の仕方は、仰向けになり手をお腹(おヘソの指4本分上のあたり)に置き、鼻から息を3秒吸って口から6～7秒吐くのを何回か繰り返します。
睡眠前の深呼吸は睡眠の質の向上や疲労回復に役立つと言われています。自律神経を整え、副交感神経を優位にすることで、リラックス状態になるそうです。
リンパの流れも促進し、免疫力を高める効果が期待できると言われています。
皆さまも寝る前に深呼吸するのオススメですよー！！
私も子供達と寝る前の日課である絵本読みのあと時折してます♪子供達もグッスリ寝てくれます！
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