ひかる鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025-11-13 09:18:54.0
- 産後に骨盤が広がるデメリット
- 産後に骨盤が広がる（骨盤が開く、骨盤の靭帯や関節が緩むこと）ことにはいくつかのデメリットがあります。ただし、個人差が大きく、すべての人に当てはまるわけではありません。以下に主な影響をまとめます。
1. 体型、姿勢への影響
骨盤が広がると、腰回りや下半身が大きく見えることがあります。
骨盤の角度や安定性が変わるため、姿勢が崩れやすくなることがあります。
o 例 反り腰や腰の前傾、猫背になりやすい。
2. 腰痛・肩こりのリスク
骨盤は体重を支える重要な土台です。骨盤の安定性が低下すると、腰や背中、肩への負担が増えることがあります。
特に産後はホルモンの影響で靭帯が緩んでいるため、腰痛が起こりやすいです。
3. 下半身の不調
骨盤の位置が変わると、股関節や膝に負担がかかる場合があります。
骨盤底筋が弱まると、尿漏れやぽっこりお腹などのリスクも増えます。
4. 骨盤底筋・内臓の影響
骨盤が広がると骨盤底筋が緩みやすく、排尿・排便のトラブルや**子宮の下垂（軽度の子宮脱）**などが起こる可能性があります。
対策、ケア
1. 骨盤底筋（ケーゲル運動）や体幹の筋肉を鍛える
2. 産後の骨盤矯正（整体・ストレッチ・ピラティスなど）
3. 正しい姿勢を意識する
4. 無理のない範囲で下半身の筋肉を使う運動（ウォーキングやスクワットなど）
ポイント
産後の骨盤の広がりは自然な生理現象であり、完全に元に戻すことは難しい場合もあります。
重要なのは、骨盤の「安定性」を取り戻し、腰痛や尿漏れなどの不調を防ぐことです。
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