ボディーエール 西宮北口店(BODYELL)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-08 10:57:04.0
- 好転反応の解消法
- こんにちは♪BODYELL西宮北口店 辻です。
皆さん、マッサージ翌日にだるさ・眠気・頭痛などの
症状を感じられたことはございますか？(+o+)
実はそれ「好転反応」の呼ばれるものかもしれません！
マッサージや整体、デトックスなど身体に変化が起こった時に
一時的に体調が悪く感じる反応のことで、他にも
発熱・筋肉痛・下痢・便秘・吹き出物などなど...
これは身体が「排出・修復・調整」を始めたサインともいえますが、
症状を和らげたい時の解消法をご紹介します☆
1.しっかり水分をとる
水分をしっかり巡らせることで、老廃物が汗や尿として排出されやすくなります。
※カフェインや冷たい水は控えめに、常温～白湯がお勧めです。
2.十分な睡眠・休息をとる
マッサージで緩んだ筋肉や自律神経を回復させるには深い眠りが重要です。
「だるい＝悪い」ではなく回復のサインです！
3.ぬるめのお風呂(38～40℃)にゆっくり浸かる
血流やリンパの流れをさらに助け、老廃物の排出を促進します。
入浴中に深呼吸や複式呼吸をさらに◎
4.消化にやさしい食事をとる
消化器官に負担をかけないことで、身体の回復にエネルギーを集中できます。
脂っこい物、刺激物、アルコールなどは避けましょう。
おかゆ、湯豆腐、蒸し野菜などおすすめです☆
5.軽いストレッチや深呼吸
無理のない範囲で動くことで血流を促進し回復を助けます。
深呼吸は交感神経の興奮を鎮めてくれます。
「好転反応」は施術の翌日～3日後に出ることが多く
1～3日程度で治まることが多いです。
※強い痛みや高熱、長引く不調は単なる好転反応ではなく、
別の体調不良の可能性もあるので医療機関を受診しましょう。
無理に好転反応を抑え込むのではなく、
サポートして和らげるぐらいの気持ちでぜひ試してみて下さいね(^^)
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