内側から潤いを守る！乾燥肌改善のための生活習慣：2025年5月17日｜ハリラボ仙台上杉店(hari Lab.)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-05-17 10:00:45.0

内側から潤いを守る！乾燥肌改善のための生活習慣: 乾燥肌を改善するためには、スキンケアだけでなく、生活習慣の見直しも重要です。
肌の潤いを内側から守るために、以下のコツを取り入れましょう♪

【こまめな水分補給】
体内の水分が不足すると、肌の乾燥が進みます。
1日に1.5～2リットルの水を飲むことを習慣にしましょう。
特に、起床後や入浴後、運動後はこまめに水を摂取することで、体内から潤いを維持できます。

【栄養バランスを意識する】
肌の潤いを保つためには、ビタミンA、C、Eを含む食品を積極的に摂りましょう。
これらの栄養素は、肌のバリア機能を強化し、乾燥から守ります。
にんじんやかぼちゃ、ナッツ、アボカドなどの食材が効果的です。
また、オメガ3脂肪酸を含む魚を取り入れることで、肌の健康をサポートします。

【質の良い睡眠】
質の高い睡眠は、肌の再生を促進し、乾燥を防ぐ重要な要素です。
7～8時間の睡眠を心がけ、肌の回復力を高めましょう。
特に、寝る前にスマホを見ない、リラックスできる環境を整えるなど、睡眠の質を上げる工夫が大切です。

【室内の湿度を保つ】
乾燥シーズンには、室内の湿度が低下しがちです。
加湿器を使用して湿度を50～60%に保つことで、肌の水分を逃がさず、潤いを維持できます。
さらに、加湿効果のある観葉植物を取り入れるのも効果的です。

【まとめ】
乾燥肌改善には、こまめな水分補給や栄養バランス、質の良い睡眠が大切です。
これらの生活習慣を見直し、内側から肌の潤いを守りましょう。

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