子供の視力低下について：2025年4月15日｜アイケアラボ熊本辛島町店(アイケアLaBo)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2025-04-15 10:02:36.0

子供の視力低下について: 子どもの視力低下が急増中！原因と親ができる対策とは？
近年、子どもの視力低下が急激に増加しています。視力が落ちると、学習や運動、日常生活にもさまざまな影響が出てしまいます。なぜ視力が悪くなるのか、そして家庭でどのような対策ができるのかをご紹介します。

近くを見る時間が長すぎる
スマホやタブレット、ゲーム機を長時間使うことで、目が常に近距離にピントを合わせる状態になり、近視が進みやすくなります。

外で遊ぶ時間が減っている
太陽の光を浴びる時間が不足すると、目の成長に必要な刺激が減ってしまい、視力低下につながることがあります。

姿勢の悪さ
勉強や読書のときに顔を近づけすぎたり、猫背になっていると、目に負担がかかります。

睡眠不足や栄養の偏り
十分な睡眠が取れていなかったり、ビタミンが不足している食生活も、視力に悪影響を与えることがあります。

親ができる視力低下対策
子どもの視力を守るために、日常生活の中でできる工夫をご紹介します。

スクリーンを見る時間をコントロールする
スマホやゲームの使用は1日1～2時間までに制限し、こまめに休憩をとらせましょう。
「20-20-20ルール」もおすすめです。20分に1回、6メートル以上離れた場所を20秒見ることで、目の緊張を和らげます。

外で遊ぶ時間を増やす
できるだけ毎日1～2時間は外で遊ぶ習慣をつけると、自然光が目の健康を助けてくれます。

正しい姿勢を身につける
勉強や読書をするときは、目と本の距離を30cm以上保つよう声かけをしましょう。姿勢のチェックもこまめに。

栄養バランスの良い食事を心がける
目に良いとされるビタミンA・C・Eやルテインを多く含む食品（例：人参、ほうれん草、ブルーベリーなど）を積極的に取り入れましょう。

十分な睡眠をとらせる
小学生は9～11時間、中高生は8～10時間の睡眠が理想です。睡眠は目の回復にも大切です。

定期的に視力をチェックする
少なくとも年に1回は視力検査を受けて、早期発見・早期対応を心がけましょう。

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