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ピエモワ 表参道(PiEmoi)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-13 15:56:44.0
- 足のアーチ
私たちが普段何気なく歩いたり立ったりできるのは、足裏にある「アーチ構造」のおかげです。足のアーチとは、足裏の骨や靭帯、筋肉が作る“ドーム状のカーブ”のこと。
体重を支え、衝撃を吸収し、スムーズな歩行をサポートする、とても重要な役割を担っています。
足のアーチには大きく分けて３つのタイプがあります。まず、かかとから親指の付け根にかけて伸びる「内側縦アーチ」。
これは土踏まずとしてよく知られ、歩行時のバネのような働きをします。次に、かかとから小指の付け根にかけての「外側縦アーチ」。
安定感を保つための土台となります。そして、親指から小指の付け根を結ぶ「横アーチ」。足指の動きを支え、足幅のバランスを整える働きをしています。
しかし、長時間の立ち仕事や合わない靴、運動不足などで筋肉が弱まると、アーチが崩れてしまうことがあります。アーチが低下する「偏平足」や、逆に高くなりすぎる「ハイアーチ」は、足裏の疲労やタコ・魚の目、膝や腰の痛みの原因にもつながります。
アーチを守るためには、日々のケアが欠かせません。裸足で足指を動かすストレッチや、タオルを足指でたぐり寄せる「タオルギャザー運動」などが効果的です。
また、インソールや足に合った靴選びも大切。サロンでは、フットバスやトリートメントで血流を促し、筋肉や靭帯の緊張を和らげるケアがおすすめです。
足のアーチを整えることは、見た目の美しさだけでなく、全身の姿勢や健康にもつながります。毎日を支えてくれている足を、少し意識して労わってみませんか？
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