クリアハートキッチンコートタチカワテン
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クリアハート キッチンコート立川店(clearheart)のブログ
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投稿日：2025-05-25 20:10:18.0
- 腰痛の意外な原因！？
- こんにちは！今回は腰痛について分かりやすく解説していきたいと思います！
腰痛は大きく分けて「体」「生活」「心」の3つの理由で起こります。それぞれ見てみましょう。
1. 体の問題から来る腰痛
(1) 筋肉の疲れ
・デスクワークや立ちっぱなしで筋肉が固まる。
・運動不足で筋肉が弱くなり、腰に負担がかかる。
(2) 骨や関節の不調
・ヘルニア：背骨の間にあるクッションが飛び出して神経を圧迫。
・加齢による変形：骨や関節がすり減って痛くなる。
(3) 悪い姿勢
・猫背や反り腰：長時間の悪い姿勢が腰に負担をかける。
・足を組む癖：体がゆがんで腰が痛くなる。
(4)急激な動き
・重いものを急に持つ、転んでひねるなどで腰を痛める。
2. 生活の問題から来る腰痛
(1) 運動不足
・体を動かさないと筋肉が弱くなり、腰を支えられなくなる。
(2) 体重が重い
・重い体を支えるために、腰に負担がかかる。
(3) 睡眠環境が合わない
・硬すぎる・柔らかすぎるマットレスが原因で腰を痛める。
(4) 生活のクセ
・長時間座ったままや立ったままだと、腰に疲れがたまりやすい。
3. 心の問題から来る腰痛
(1) ストレス
・ストレスで筋肉が固まり、血流が悪くなって痛くなる。
(2) 不安や緊張
・痛みに敏感になり、実際の痛みより強く感じることも。
4. その他の理由
・女性特有：妊娠、産後、月経で腰が痛くなることがある。
・病気：腎臓や子宮の問題が腰痛を引き起こすことも。
【腰痛を悪化させる習慣】
・長時間同じ姿勢：ソファにダラッと座るのもNG。
・無理な動き：急に重いものを持ち上げたりすると危険。
【腰痛をどうすれば良くなる？】
・体を適度に動かす（軽いストレッチやウォーキング）
・姿勢を正す（座るときは腰を立てる）
・ストレスを減らす（リラックスする時間を作る）
・痛みが気になるときは専門家に相談する（もみほぐしサロンや整体、病院へ）
【まとめ】
腰痛は「体の疲れ・生活のクセ・心のストレス」が原因です。リラックスする時間を作ったり、正しい姿勢を心がけることで、少しずつ改善していきましょう！
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