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テン(tent)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-20 17:16:46.0
- むくみが強い人の特徴と、セルフケアで変わる部分
- こんにちは、tent(テン)です。
むくみが強い人の特徴と、セルフケアで変わる部分をご紹介します。
「最近、足が重い…」「夕方になるとパンパン」
そんな“むくみやすい方”には、いくつか共通点があります。
今日は、むくみが強い人の特徴と、セルフケアで変えられるポイントをまとめました。
むくみが強い人の特徴
・同じ姿勢が長い
座りっぱなし・立ちっぱなしは、血流とリンパの流れが滞りやすくなります。
・冷えが強い
足先が冷たい人は、巡りが悪く、むくみが取れにくい傾向があります。
・水分不足
意外ですが、水を飲まないほどむくみやすくなることも。
体が「水を溜め込むモード」になるためです。
・運動不足で筋ポンプが弱い
ふくらはぎの筋肉が使われないと、下半身に水分が溜まりやすくなります。
セルフケアで変えられるポイント
・足首を動かすだけで巡りUP
つま先を上下に動かす“足首ストレッチ”は、むくみケアの基本。
テレビを見ながらでもOKです。
・お風呂で太もも～ふくらはぎを軽く流す
強く押す必要はありません。
「下から上へ撫でる」だけでもリンパは動きやすくなります。
・こまめに水分をとる
一度に大量ではなく、少しずつこまめにがポイント。
巡りが整いやすくなります。
・ふくらはぎを軽く動かす習慣
階段を使う、つま先立ちを数回するなど、日常の中で筋肉を使うだけで変化が出やすい
部位です。
よろしければ、是非参考になさって冬のむくみ対策にお役立てくださいね。
エステand整体 tent
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